オールブラン、焼きそば、お弁当でごはん

2025年8月8日

今日も暑いスタートです。
昨晩もエアコンなしで寝たけど、やっぱり暑さで目が覚めてしまいます。
扇風機をかけているけど、朝起きると汗をかいています。
自分が小さい頃は自室にエアコンがなくて窓を開けて寝ていたけど、昔より今の気温が高いので扇風機がないと眠れません。
うちの周りの住人は結構窓を開けている所が多くて、エアコンを付けていないようです。
熱中症が心配ですが、お年寄りが多いので暑さをあまり感じないのかもしれません。
私は暑がりなのでエアコンを付けて夏を乗り切ります。

とある日の朝ごはんはいつものオールブラン＋ヨーグルトにリンゴ、パイナップルでした。
パイナップルの皮は薄く切りすぎると、写真のように少し固い部分が残ったりするのでどのくらいの厚さで切ればいいか悩みます。
固い部分を完全になくすのなら分厚く切らないといけないけど、そこも十分に甘いので少し残ってもいいかなと思っています。
どうせ自分たちで食べるのだからと見た目は悪いけど十分美味しいので満足です。

お昼ご飯は、私が仕事だったので定番の焼きそばでした。
目玉焼きを作って塩コショウして黄身を潰し、白身をたたんだものをトッピングしています。
昔、トラック販売のお好み焼き屋さんで食べた焼きそばに入っていて、ここからはまってしまいました。
普通に目玉焼きをトッピングするよりも美味しく感じます。

夜ご飯は、仕事帰りに息子とスーパーで待ち合わせをしてお弁当を買って帰りました。
もろみラッキョウと一緒に頂きました。
息子はカツ丼弁当、私は3種のカレー弁当でした。
キャロットラペなど入っていてなかなか美味しいお弁当でした。
夜だったので、お弁当も半額になっていてラッキーです。

血圧：朝115/80
朝起きて家事を済ませてから測ったので高いかなと思ったら意外と低くて驚きました。
でも、やっぱり下が高いのでこれを低くさせることがこれからの目標です。
減塩と運動効果も徐々に出てきているので頑張ります。

膝は今の所痛みはありません。
リハビリ体操もやって痛みが出ないようにしたいです。

朝のプレドニン、アルファカルシドール、レバミピドは忘れずに飲むけど、昼と夜のレバミピドをよく飲み忘れます。
今の所胃の不調は感じないけど、ステロイドを飲んでいると胃が悪くなるみたいなので、これから先胃が悪くなったら、それみたことかということになるので、できるだけ飲み忘れないようにしないといけません。
一生飲まないといけないなんて本当に面倒です。