パンプレート、汁なし担々麵、豚しゃぶサラダでごはん
今日は朝から雨で肌寒い一日でした。
上着が必要なほどで、寒暖差が激しくて体調を崩してしまいそうです。
朝起きて足底筋膜炎のような土踏まずの痛みがひどく歩きにくくて困りました。
ちょうど整骨院の予約を入れていたので一緒に施術してもらって少しだけ軽くなりました。
土踏まずに湿布を貼って早く治るように努めます。
腰の痛みは鍼を打ってもらって、あまり日を開けずにまた来週もすぐに鍼を打ってもらう予定です。
週1だけだと回復が追い付かないので本格的に治療してもらおうと思います。
とある日の朝ごはんはパンプレートでした。
一人ごはんなので、焼いた食パンにはちみつをかけたもの、サラダ、自家製ソーセージ、キウイでした。
息子に作ってもらうグリル度チーズが食べたいなと思いつつ夏のバイトに出かけていました。
お昼ご飯は、豚しゃぶサラダでした。
白米、キャベツの胡麻和えと一緒に頂きました。
手作りのごまだれをかけて美味しく食べました。
夜ご飯は、汁なし担々麵でした。
肉みそをたくさん作って冷凍保存していたので簡単に作れました。
前日作っておいたねばねば３兄弟もいっしょに食べました。
血圧：朝133/83、夕126/80
朝は高い数値、夕方は下が高い数値でした。
最近は低いことが少なくなってホッとしているけど、急に高くなったり驚くことがあるので
これまた心配になります。
仕事をしていると運動量がかなりあるので、体重を落としつつ安定するよう頑張ります。
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