パンプレート、ちゃんぽん、ささみネギ塩焼きでごはん

2026年2月8日

今日、起きたら雪が積もっていて驚きました。
いつもは渋滞している道も車がちらほらしかいなくて、激混みしているスーパーもガラガラで
快適に買い物が出来ました。
投票にも行ったので帰りはクタクタでしたが、今日は比較的元気に動けました。

とある日の朝ごはんはパンプレートでした。
定番朝ごはんです。

お昼ご飯はちゃんぽんでした。
創味シャンタンベースの汁に野菜をたっぷり入れて作りました。
昔から実家の母が野菜が足りないときにはちゃんぽんを作ってくれていたのを思い出します。
今は創味シャンタンなど調味料があって簡単に作れます。
実家は食堂をしていたので、ちゃんぽんを作る時は豚骨から煮だしたスープだったのでかなり贅沢なちゃんぽんでした。

夜ご飯は、ささみネギ塩焼き、絹厚揚げ焼き、納豆、みそ汁、白米でした。
たんぱく質多めでちょっとバランスは良くないかもしれません。
お疲れの日だったので自炊できただけでも良しとします。

血圧：昼125/77、夕126/77
朝計測を忘れたのでお昼に測りました。
昼と夕方は目標値に近くて満足です。
倦怠感はだいぶなくなっているけど、１週間以上続く腕の筋肉痛が気になります。
またサロンパスを貼っているけど、痛すぎて憂鬱になります。
歯のとがった部分も舌に当たって話すのも辛いので早く歯医者の日にならないか待ち遠しいです。

タケキャブのおかげで胃痛と胃のつめた感じは落ち着いています。
胃の違和感はまだ続いているのでもう少し続けようと思います。
逆流性食道炎はなかなか治らないけど、これで少しでも良くなってくれると嬉しいです。