オールブラン、韓国ラーメン、餃子でごはん

2025年11月15日

今日も良い天気で洗濯物もよく乾きそうです。
朝掃除をしていたら、あっちもこっちもと結局大掃除になってしまいました。
本当は昨日やる予定だったので結果オーライです。
仕事を辞めてから部屋の掃除を頑張っています。
このまま年末の大掃除まで住んでしまいそうな勢いですが、掃除を始めるときりがないのでぼちぼちやっていきます。

とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルトとグレープフルーツ、キウイでした。
ヨーグルトの緩さがやっぱり気になるけど、ホエイが多いのかもしれません。
もっちりタイプのヨーグルトもあるけど、やっぱりお高いので我慢です。
水切りをしてホエイを分けるのがいいかもしれないけど、オールブランは少し緩めのヨーグルトがよく混ざっていいので、引き続きこのまま食べていこうと思います。

お昼ご飯は、韓国ラーメンと白菜+セロリと豚肉の炒め物とラッキョウでした。
韓国食材店で見たことのないラーメンがあったので一人ごはんの時に食べた所、辛くて美味しかったのでむすこの分も買って作りました。
ラーメンだけだったら栄養が偏るので野菜炒めと一緒に食べました。
生のセロリも好きだけど、炒めたセロリは好物に近いくらいです。
塩分がきになるけど、まぁ良しとします。

夜ご飯は、冷凍餃子、みそ汁、納豆、白米、ラッキョウでした。
冷凍餃子は「大阪王将のニンニクマシマシの羽根つきスタミナ肉餃子」です。
最近のハマりものに追加するほど美味しく気に入っています。
名前の通りニンニクの味が効いています。
簡単安くてストックしています。
みそ汁と白米があったらご馳走と思えるのでとても豪勢な夜ご飯でした。

血圧：朝119/76、夕125/74

血圧を測る前に股関節のストレッチをして休憩してから測りました。
体が固いと血圧が上がるのではと考えていて、しばらく続けてみようと思います。
たまたまかもしれないけど、これで下の数値が下がると嬉しいです。