きんぴらパン、カレーそば、サバ味噌でごはん

2026年11月6日

今日は晴れで暑い一日でした。
天気予報でもかなり暑くなるとのことでしたが、今まで寒かったので少し厚着で行くと
汗をかいてしまうほど暑くて一枚シャツを脱ぎました。
体温調節しやすい服にしてよかったです。

毎日の自転車通勤は大変だなと思ったけど、アキレス腱に負担がかからないし太ももの筋肉を使っているので
今の自分には良い運動です。
アキレス腱の腫れと痛みがなくなったら歩いて通勤もいいかもしれません。
大雪の時には自転車で滑ってこけるかもしれないので、歩きも覚悟しておかないといけません。
いつまで元気に歩けるかわからないけど、無理して歩けなくなるのは嫌なので自分の体と相談しつつやっていければと思います。

とある日の朝ごはんはきんぴらパン、ピルクル、リンゴでした。
作り置きおかずのきんぴらにチーズを乗せて焼きました。
最近はパンをよく食べているけど、オールブランで栄養を追加したい所です。
サラダにオールブランを振りかけて食べるのをまた再開しようかな？

お昼ご飯は、サバ味噌、サラダ、お味噌汁、納豆、白米でした。
サバ味噌は作り置きでレンチンするだけで簡単でした。

夜ご飯は、カレーそばですが、盛り付けが雑で何が何だかよくわからないですね。
汁が少ないのが敗因かもしれません。
もう少し映える画像を意識すればよかった…

血圧：朝142/94、夕152/92
連日高い数値が続いています。
数日だけ高くてそれからは安定するというパターンが多かったのに、最近は高いので
とうとうまた高血圧の症状が出てきてしまったと冷や汗をかいています。
薬を飲むと肝臓に負担がかかるのか体中にアザができてしまって倦怠感がひどいので、出来れば薬を飲みたくないのです。
どうにか薬を飲まずに下がりますよう頑張ります。