パンプレート、吉野家、ツナサラダでごはん

2026年4月19日

今日も朝から良い天気です。
仕事の疲れをゆっくり休んで明日また元気に働きたいです。
明日から出勤時間も固定されるのでスケジュール管理も少し楽になります。
覚えることをメモして確認して明日に備えます。

散歩しているとツツジが満開でとても綺麗です。
セブンイレブンでアイスコーヒーを買って公園で座ってまったり過ごしました。
これから蚊も出てくるし暑くなるのが憂鬱ですが、過ごしやすい今のうちに楽しみたいです。

とある日の朝ごはんは、パンプレートでした。
サワードウの捨て種で作った黒ゴマベーグルはお気に入りです。
目玉焼きを作る時間がないときには自家製チキンソーセージをチンして添えるとたんぱく質も摂れてばっちりです。

お昼ご飯は、吉野家へ行って肉だく牛黒カレー、牛丼・油そばセットを食べました。
牛丼屋さんでカレーは吉野家がお気に入りです。
息子は油そばセットでがっつり食べていました。
かなりニンニクが効いていてスタミナが付きそうでした。
炭水化物が多いので夕飯は炭水化物を少なくしようと心に決めました。

夜ご飯は、ツナサラダでした。
キハダマグロで作った自家製ツナを作りました。

☺節約レシピ♪鮪のあらで簡単手作りツナ☺ by hirokoh

昔はツナ缶は安いものだったけど、中身はスカスカだし高いので最近は買っていません。
自家製ツナだと身がぎっしりで満足度も高いです。
上記レシピにローズマリーを追加して臭みを消しています。
今回もとても美味しく出来ました。

血圧：朝117/79
朝は比較的安定していました。
夕方はまた後で計測します。

唾液腺の腫れは左が昨日より小さくなった感じです。
右の方が大きいのは前からですが、片方だけ小さくなるのはめずらしいかもしれません。
昨日は食事をした後に、唾液腺に違和感を感じて（ひきつれる感じ？）触ってみると大きくなっていました。
今週末の耳鼻咽喉科は超音波で診察するみたいだけど、唾石症だったとして発見できるのか心配ではあります。
本当ならMRIかCTを撮りたいとのことだったけど、仕事があって休めなかったのが残念です。
とありえず、今の症状を伝えてみます。