焼き餅、ブリのアラ煮、ビックボーイでごはん

2025年11月27日

今日も良い天気で洗濯物がよく乾きそうです。
昨日の夜中から腰痛で目が覚めてしまいます。
整骨院へ行くと一定期間良くなるけど、すぐに痛くなってしまうので週1よりはもっと通って鍼でも打ってもらった方がいいのかなとは思っています。
でも、今は自分の収入がないのでまた職を見つけるまでの辛抱です。
いつになるかわからないけど、あまりにひどいようであれば鍼をやってもらいます。
その間はストレッチをして予防しておきます。

とある日の朝ごはんは、焼き餅、卵焼き、柿でした。
いつものオールブランではなく珍しい組み合わせです。
今年は柿が安くたくさん食べました。
痩せないのは果物のせいかもしれない…。

お昼ご飯は、ビッグボーイでグリルチキンプレートを食べました。
休みの時に行きましたが、前に食べたときよりも高いなと思ったら、平日ランチが1,000円以下でお得でした。
それでも、サラダとスープバーをたっぷり堪能してお腹いっぱいになりました。

夜ご飯は、ブリのアラ煮、レンコンの天ぷら、みそ汁、白米でした。
ブリのアラはだいたい値引きされているものを買うのでワンコイン以下です。
身のあるものと骨で分けて別の料理に使います。
レンコンはお徳用でたっぷり入っていて300円もしなかったので即カゴに入れました。
いろんな切り方で冷凍保存しています。
冷凍すると食感が変わってしまうので、天ぷらは切ってすぐのものを使っています。
シャキシャキととても美味しくいただきました。

血圧：朝116/68、夕125/75
今日は比較的安定していました。
甘いおやつを控えるようにしています。
血圧を下げるには、塩分を控えて体重を落とすこと！
11月からウォーキングに負荷をかけるようにしたので、体重が落ちてくれることを期待します。
反対に少し増えてもいいから筋肉もついてほしいです。