パンが食べたい日のごはん

2024年10月29日

今日は曇りのち雨でした。
洗濯物は午前中しか干せず、これから明日まで雨とのこと。
仕方なくお風呂場に洗濯物を移動しています。
少し肌寒いので長そでを着ているけど、そういえば10月末なので寒いのは当たり前のはずですね。
先日の夏用タイヤの移動で足が筋肉痛になっています。
階段を上がるのにプルプル震えるくらいだけど、まだ足に筋肉が残ってくれていたかと少し安心です。
ステロイドを飲み始めて筋肉が削れるように細くなっています。
でも、脂肪は足に残っているので痩せては見えません。
残っている筋肉を育てて脂肪を減らすために運動をもっと頑張ります。

とある日の朝ごはんだけパンではなく、オールブラン＋ヨーグルトにバナナ、とりハムサラダでした。
お昼ご飯にバゲットサンドととりハム、トマト、コーヒー。
夕ご飯にキャベツたっぷりのサンドイッチ、卵サンドでした。

作り易くて食べ易い✿沼さんサンドイッチ✿ by ｱﾄﾘｴ沙羅

9月の写真ですが、野菜が高くて当時安かったキャベツを使っていました。
ベーコンの代わりにとりハムサラダを入れています。
パンはブランパン1.5斤を自分の好きな厚さに切っています。
私のパンが食べたいという欲をかなえてくれるほど美味しくて満足です。

また、とある日のご飯は
朝：オールブラン＋ヨーグルトにバナナ
昼：そうめん、もずく天ぷら、おから
夜：肉まん、納豆、卵豆腐でした。

写真を整理していて、もずく天ぷらにぎょっとしてしまいました。
もずくにてんぷら粉を入れて混ぜて揚げ焼きしたものなのでお焼きのようになっています。
表面に毛がついてるみたいで少しホラーでした。
食べている時には気付かなかったけど、写真だとちょっと見た目はよくないですね。
全体的にあっさりしたものが食べたくてご飯が作るのが面倒な日だったようです。
市販の肉まんは蒸し器で蒸すとふわふわ美味しいのでコンビニの肉まんより美味しいかもしれません。
数年前に自分で肉まんを作ったけど、今年こそはまた作りたいです。

血圧：朝130/89、夕134/76
今日は少し高めの血圧でした。
でも、降圧剤を飲まなくてもまだギリギリ維持できているのはすごいかもしれません。
ステロイドがどんどん減って離脱症状が落ち着いてきたくらいから血圧が少しづつ上がってきています。
今くらいか、もう少し下がってくれたくらいだといいのになと毎回計測する度にため息が出ます。
長そでだと片腕を脱がないといけないので（腕まくりをして計測は苦手）これからの季節計測がおっくうです。
夏は半そでで楽だったなと思いつつ、パジャマなど脱着しやすいものにして朝・晩と測るのもいいかもしれません。
また買いに行くのが面倒だなと頭によぎったけど、検討しておきます。