パンプレート、おにぎり、すいとんでごはん

2026年11月5日

今日は雨のち曇りで肌寒い一日でした。
天気予報では大雨とのことで、自転車通勤はどうなるかと心配でしたが普通に我慢できるくらいの雨でした。
前日、レインコートに防水スプレーをかけたおかげで少しはマシだったけど、やっぱりもう少ししっかりしたレインコートが欲しいです。
もう一つ買い足して、仕事場に置きレインコートとしておくのもいいかもしれません。

今日の仕事は、生徒が少なくてめずらしく仕事がなくて工作＆裁縫の簡単な作業をしていました。
アキレス腱を休めるのに丁度良かったです。
これで完治への時間が短くなった気がします。

とある日の朝ごはんは、パンプレートでした。
久しぶりのグリルドチーズ、サラダ、スモークチーズ、目玉焼き、オレンジでした。
グリルドチーズは忙しい朝に作るのは面倒なので息子が作ってくれるとかなり助かります。
しっかりご飯を食べると腹持ちも良いのでお昼までお腹が空かずに働けます。
朝ごはんは大事ですね。

お昼ご飯は、息子の一人ランチでおにぎり、常備菜の煮物、卵、プチトマト、納豆でした。
常備菜があるとお昼が楽だけど、最近またさぼっているので作っておきたい所です。

夜ご飯は、麻辣湯風すいとんでした。
火鍋の素、創味シャンタン、水+牛乳でスープを作りました。
胡麻ペーストを入れたらさらに美味しくなりました。
すいとんのモチモチがスープとも相性抜群でとても美味しかったです。
すいとんは今年のハマりものに決定です。

血圧：朝143/93、夕145/88
今日も血圧高めです。
先月末から上が１４０を超える数値が続いています。
アキレス腱を休ませるために運動を控えているのも関係している？
外食が多いから塩分が高い？
薬は飲みたくないのでどうにか運動と食事で下げたいです。
運動はアキレス腱の腫れと痛みが引くまでお休みするとして、やっぱり食事ですね。
難しいけど出来るだけ頑張ります。

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