パンプレート、そばめし、ラーメンでごはん

2026年9月15日

今日は雨のち曇りで蒸し暑い一日でした。
朝は激しい雨で自転車通勤はどうかなと思ったけど、少し時間を遅らせたら
小雨になったのであまりぬれることなく仕事へ行けました。
学校では体調不良の子が多く、嘔吐や熱などの対応が大変でした。
もしかすると、私もうつっているかもしれないので怖いけど、元気が出るものを食べて
ゆっくりしておきます。
とりあえず今週頑張ればシルバーウィークなので、気を付けます。

とある日の朝ごはんは、パンプレートでした。
グリルドチーズ、サラダ、卵焼き、桃、トマトジュースです。
息子が出社の日だったので、卵焼きを作ってお弁当に入れました。
残りは朝ごはんにしました。

別の日の朝ごはんは、夏のバイトの日朝シフトで作ったグリルドチーズ簡易版です。
火の通しが甘くてチーズが溶けていなかったのでレンチンしたら流れるように溶けてしまいました。
溶けすぎも良くないので、やっぱりフライパンでじっくり焼いた方がよかったと反省。

お昼ご飯は、私の一人ランチでそばめしを作りました。
一人ならインスタントラーメンだけど、あまり連続すると血圧があがりそうなのでやめておきました。
焼きそばについている粉ソースを使って簡単に作りました。

また別の日のお昼ご飯は、珍しく私が外出先でラーメンを一人で食べました。
魁力屋というラーメン屋さんで、一度食べてみたかったので思い切って注文しました。
でも、セットなどの注文がよくわからなかったのでラーメン単品です。
下調べしてから入ればよかったと後悔ですが、一人で外食出来たということは良い経験でした。
これで、他のお店にも入れるようになれたら行動の幅が広がりそうです。

血圧：朝127/80、夕134/88
下は相変わらずで、夕方は高めでした。
お昼ご飯は給食なので、栄養バランスとカロリーは良いと思うけど、
夕飯が遅かったり、カロリーが高かったりするのが悪いのはわかっています。
年を取ったらいろいろ悪い所が出てきてため息が出ます。