オールブラン、ビビン麺、天ざる蕎麦でごはん

2025年7月19日

今日も良い天気でした。
室内の気温は30度だけど、湿度が高くなく風もあってエアコンなしで過ごせました。
午前中に網戸や窓のサッシの掃除などしたら疲れてダウンしてしまいました。
その後の血圧はダダ下がりでしばらく動けませんでした。
休みの日で良かったとな思うけど、掃除一つもできないのか（やったけど）とがっかりです。
膝も痛いし体調は絶不調です。

とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルトにパイナップルでした。
キウイはストックがなくなってしまったので、また安い時に買いたいです。

お昼ご飯は、ビビン麺でした。
スーパーで１人前９９円と安くて思わず買ってしまいました。
この後、カルディで１４６円で売られているのを見て激安だったんだとわかりました。
麺は韓国冷麺ぽい細麺のモチモチで辛みが強くとても美味しかったです。
追加で買わなかったことを後悔しました。

夜ご飯は、てんやへ行って天ざる蕎麦、冷やしそばを食べました。
冷しそばに白なすが入っていて、これがとても甘く美味しくて感動でした。
夏の暑い時に冷たい蕎麦と天ぷらは魅力的だけど、家で作るには暑すぎます。
こうやって外で食べると片付けも油の処理もしなくていいので楽です。
たまには体を休めるご褒美で外食はしたいですね。

血圧：朝123/78、夕106/67
昼過ぎからダウンして夕方の血圧はダダ下がりでした。
下が近年まれにみる低さで驚きました。
なのに脈拍がなぜか１００以上で、なかなか下がりませんでした。
深呼吸してようやく99になったので、これで計測終了しました。
高血圧だったというのが嘘のようです。

昨晩から膝の筋が固いような感じで、歩くと軽くダメージがありました。
朝起きるとさらに固い感じで、変に歩くと激痛が走るので注意でした。
午後は疲れて寝ていたのでその後の痛みはなかったけど、また歩くのが憂鬱です。
足のストレッチは軽くやっています。
何もしないで足の筋肉が落ちるよりは少しでも鍛えておきたいと思います。
整骨院でマッサージしてもらいつつ、少しでも長く歩けるよう頑張ります。