オールブラン、そうめんでごはん
今日もとても暑い一日でした。
エアコンをつけたいけど、クリーニングをしてからと決めているので今週末までの辛抱です。
サーキュレーターを付けて凌いでいるけど、そろそろ限界を感じています。
２週間前くらいに体調を崩して、だいぶ治ったなと思ったけど咳が長く続いています。
薬を飲んで横になっているけど、咳をすると体力が失われるので疲れます。
早く治るように栄養をあるものを食べて安静にしておこうと思います。
体調不良だった時のご飯です。
朝はいつものオールブラン＋ヨーグルトでした。
冷たいヨーグルトがとても美味しく、全部混ぜてオールブランをふやかして食べました。
パン粥のようなかんじで食べやすかったです。
お昼ご飯、夕ご飯ともそうめんを息子に作ってもらいました。
卵焼きをトッピングしたり、ファラフェル＋豆腐をトッピングしたりとたんぱく質も添えて美味しくいただきました。
なかなか熱が下がらずに焦ったけど、仕事を休んでがっつり寝ました。
先月はかなり体重が増えてしまったけど、風邪をひいて食欲が落ちると元にもどっていました。
よかったけど、筋肉が落ちたり変な痩せ方をしてしまったので体力を戻さないといけません。
…そう思ってストレッチなど頑張ったのですが、股関節を痛めてしまってまた運動はお休みしています。
今日の整骨院では、一人で運動すると頑張りすぎてしまうからジムなどで指導してもらった方がいいかもと助言をもらいました。
確かに、自己流でやって体を壊してしまうのでそちらの方がいいかもしれません。
でも、ジムに通うほど自分に収入がないので新しい仕事を探すのが先決ですね。
血圧：朝107/67、夕119/71
今日は低すぎるくらいの数値でした。
このせいで少し疲れやすく横になる時間が多かったように感じます。
ステロイドが減ったことで血圧にも変化があるのかもしれません。
今朝、薬を飲むときにいつもはビタミンD、胃薬、プレドニン、プレドニゾロンと４錠の薬を飲んでいたけど、１錠少ないだけで少し心配になりました。
飲み忘れでは？とドキッとするけど、これからは３錠飲み続けることになります。
ステロイドを飲み始めたときにはムーンフェイスになるのではと嫌で仕方がなかったけど、結局ムーンフェイスになることはありませんでした。
これからも減塩とダイエットを頑張ってこれ以上太らないよう気を付けます。
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