パンプレート、スクランブルエッグ、ぶっかけそうめんでごはん

2026年7月5日

今日は曇り時々雨でジメジメな一日でした。
朝からセミが鳴いていて、これからぼちぼちと数が増えていきそうです。
昨年はあまりセミファイナルに会わなかったけど、今年はまた夕方に帰宅することが
多そうなので驚かされそうです。

もう７月になったのにそこまで暑くなくてサーキュレーターで過ごせています。
来週あたりから３０度超えが増えていくのでエアコンを使う時間が増えると思います。
ペットが熱中症にならないように気を付けてたいです。

とある日の朝ごはんは、定番のパンプレートでした。
グリルドチーズ、サラダ、目玉焼き、オレンジです。
サラダはサニーレタス+カーリーケール+セロリにトマトを添えています。
サラダも入れるものを定番化して「何を作ろうか」と悩まないようにしています。

お昼ご飯は、息子の一人ランチでサラダ+スクランブルエッグ、トマトスープです。

息子

オムレツを作ったはずがスクランブルエッグになった…

オムレツって難しいので、これも何度も練習が必要ですね。
と言ってる私もオムレツを綺麗に作れないので、味が良ければそれでいいかなと思います。

夜ご飯は、息子がいなくて一人ごはんだったので作り置きおかずをのせたぶっかけそうめん、納豆を食べました。
インスタントラーメンを食べようかと思ったけど、塩分が高いなと思って辞めました。
でも、ひじきの煮物やめんつゆなども同じように塩分が高いので同じくらいかもしれません。
ひじき、出汁がらの佃煮など栄養が摂れたのは良しとします。

血圧：夕122/83
朝の計測をわすれてしまいました。
夕方は下が少し高いくらいでしたが、このくらいだと様子見です。