オールブラン、コングクス＋照り焼きチキン、焼きそばでごはん

2025年9月12日

今日の朝は涼しく過ごしやすいスタートでした。
昨日の夜は雷雨だったので気温が下がってくれたのかもしれません。
またこれから雨予報だし、このまま涼しくなってくれると嬉しいです。
久しぶりにまとまった時間寝てスッキリしています。
睡眠時間は大事ですね。
明日は休みなのでまた徹夜するかもしれないけど、睡眠時間は確保したいです。

とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルトにバナナでした。
バナナは薄切りにしたら量も増えて見えるし、食べやすいので時間があるときには薄切りにしています。
時間がない時は雑に切って盛っています。
息子に落下腸にいいストレッチを教えてやってもらってますが、お腹がグルグル鳴って効いているみたいです。
私も一時間があるときにやっているけど、胃と腸がグルグル鳴って驚きました。
食物繊維とストレッチ、良い腸活になっています。

お昼ご飯は、私が仕事だったので焼きそばでした。
きのこ、キャベツ、ごぼうなど食物繊維も忘れず入れています。
目玉焼きをつぶしてたたんだものもトッピングして美味しくいただきました。

夜ご飯は、私が仕事の日は息子が作ってくれていて、コングクスと照り焼きチキンを作ってくれました。
鶏むね肉ですが、柔らかくとても美味しかったです。
むね肉は焼きすぎるとパサパサになるけど、良い焼き加減でした。

血圧：朝/118/71
朝も安定した数値でした。
最近は、心拍数も数回で落ち着いてくれるので測りなおしも数回で済んでいます。
極端に数値が跳ね上がることもなくなったので、これを維持できるようにがんばります。