オールブラン、そうめんでごはん

2025年7月28日

今日も暑い一日でした。
夜はエアコンなしでも寝られるのは嬉しい限りです。
今月初めは熱帯夜で扇風機だけでは寝られなかったのに、最近の涼しさはどうしたのでしょうか。
まだ夏は始まったばかりなので、無理せず過ごそうと思います。

とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルトにリンゴ、パイナップルでした。
最近買うパイナップルは安いけど、甘さがなくてハズレが多くなってきています。
以前は美味しかったのになと思って良くみると、ブランドものではなくラベルなしのものでした。
今回はDoleのパイナップルを買ったので甘くて美味しいと信じたいです。

おひるご飯は、にゅうめん（写真右上）を作りました。
ネギ、エリンギ、イカ天を入れています。
簡単で美味しくいただきました。

夜ご飯は、一人ごはんだったのでお昼と同じくそうめんで簡単に済ませました。
お昼と違うのは、韓国風の味付けにして（コチュジャン、ごま油、カナリエキスなど）辛めにしました。
思ったより美味しくて、また一人ごはんの時の定番にします。

血圧：朝128/83、夕115/73
朝は少し高めでしたが、夕方はかなり低くなっています。
夕方は目の疲れが酷くて横になっていました。
血圧が低すぎるのも疲れて不快です。
これは運動をすればよくなるとか何か対策はあるのでしょうか？
体調が悪いのか、自分の甘えなのかわからないので困ります。

今日の膝は痛みもなく歩けています。
リハビリ体操もして鍛えます。