オールブラン、パスタ、鶏むね肉の塩こうじ焼きでごはん
今日は朝から雨で少し肌寒い一日でした。
久しぶりに遠いスーパーまで歩いて行ったら、途中膝が痛くなってしまって家まで無事着くか心配でしたが、どうにか帰ることが出来ました。
往復6kmのウォーキングだったけど、これでも膝に悪いのかと少し残念に思います。
膝を悪くしてもう数か月経つけど、良くなっているとは思えないので、これ以上悪くならないようにするしかなさそうです。
とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルトにバナナ、キンカンサラダでした。
今日、スーパーでキンカンの見切りが売られていたけど、少ない量だったので買いませんでした。
まだキンカンが売られていた事に喜んでいたけど、もう旬が終わって残念です。
お昼ご飯は、鯛のアラを使ってアクアパッツァ風パスタにしました。
切り身魚で簡単アクアパッツア♪ by nimorecipe
半額になった鯛のアラを使ってかなりコスパの良いパスタができました。
夜ご飯は、パッサータを使ったキノコパスタ、塩こうじで漬けて焼いた鶏むね肉のステーキ＋サラダでした。
塩こうじを使って焼くと焦げやすいので火加減が難しいです。
今回も少し焦がしてしまったので次回は色よく焼こうと思います。
血圧：朝131/82、夕140/87
今日は寒いせいか血圧も高めでした。
夕方は特に高くて、1度目は上が150超え、下が90超えで驚きました。
少し深呼吸して測りなおすと上記の数値になったけどやっぱり高いですね。
明日は下がっていることを祈ります。
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