沖縄そば（インスタント）とレンコンと豚肉の炒め物でごはん

2023年12月23日

今日も良い天気でした。
いつもより寒くて夜になると本格的に寒くなります。
それでも例年よりは暖かい感じはします。
日本海では警報級の積雪とのことですが、今住んでいる所にはあまり降ってもらいたくないので今の感じで春になってもらえると助かります。

とある日の朝ごはんはいつものオールブラン＋ヨーグルトにバナナをトッピングしました。
安定の美味しさです。

お昼はご飯もパスタもなかったので、ストックしてあった沖縄そば（インスタント）と、レンコンんと豚肉の炒め物を作って食べました。
明星の沖縄そばで、塩分が一人分4.1ｇ…
この日はかなり塩分をとった日になりました。
できるだけスープは飲まずにささっと食べました。
きちんとお米かパスタなどストックしておかないと駄目ですね。
それでも、やっぱりインスタントものは美味しいです。（塩分高いから）

とある日、忘年会があって海鮮居酒屋で飲んで食べてきました。
私は下戸なので同じ職場の人の足になってソフトドリンクばかり飲んでいました。
私は海鮮がちょっと苦手だったけど、もつ鍋も注文してもらって美味しくいただきました。
あっさり醤油で久しぶりにホルモンぷりぷりのもつ鍋を食べました。
サラダはエビなど入っていたのですが、ちょっと凍っていてシャリっとした感じが私には合いませんでした。
夏ならまだしも寒い冬にはきついものがあります。
個人的に行きたいかというと、別にいいかな～という感想です。

もつ鍋のほかに、フライドポテトやコロッケ、エビせんなどなど油ものも結構食べてしまいました。
お腹いっぱいのまま家に帰ってウォーキングもせずにすぐに寝てしまった翌日、体重が1ｋｇ以上増えていてここから数週間体重が減らず苦しみました。
ウォーキングの負荷をあげたり、距離を伸ばしたり、無酸素運動も取り入れてどうにか1ｋｇ落とすことが出来ました。
痩せるまでこんなに時間がかかるとは思っていなかったので、暴飲暴食を反省しました。
あと数日でクリスマスやお正月がくるので忘年会の二の舞にならないよう気を付けたいです。

血圧：朝139/87、夜131/84
今日は朝から血圧が高くて驚きました。
昨日、ほとんど水分を摂っていなかったせいかもしれません。
忙しくて飲む暇がなくて、家に帰っても飲まずに寝てしまいました。
普段から意識しないと水分を摂らないので反省です。
明日には血圧も下がっていますように。