オールブラン、パンケーキ、トマト鍋でごはん
今日は曇りのち雨の生暖かい空気のする日でした。
整骨院で膝の筋が固いとのことで、柔軟などで柔らかくすると膝の調子も変わるかもしれないのでストレッチをすることにしました。
まだ１日目だけど、ストレッチ後トイレに行って座ると膝の筋がグキッとなってまた痛めてしまいました。
あまりやりすぎも良くないと言われたのでぼちぼちやっていこうと思います。
とある日の朝ごはんはオールブラン＋ヨーグルトにバナナ、キウイにサラダでした。
野菜が少なくて水菜とトマトのみですが、よく噛むので腹持ちもよくなります。
お昼ご飯は、パッサータを使ったトマト鍋でした。
パッサータは濃厚で美味しいので最近のハマりものです。
トマト鍋❤チーズ by MyDining
ナスも入れて美味しくいただきました。
夜ご飯は、フルーツパンケーキでした。
あまりお腹が空いていないけど、デザート的なものが食べたかったので作ってみました。
ベーキングパウダーが古いのか最近あまり膨らまなくて困っています。
焼き色も以前は薄くて良い焼き色にはなっていなかったけど、フライパンを買い替えたら焼き色は付くようになりました。
テフロンが劣化していたのかもしれません。
不思議！簡単！ふんわ・ふわホットケーキ by けゆあ
後はふんわり焼ける用にリベンジします。
とある日の晩ご飯は焼き鳥とサラダでした。
息子が飲み会に行った時にレバーの塩焼きが美味しかったというので家でも作ってみました。
私はたれも好きなので、たれも一緒に作って焼いてみました。
https://sumitora.jp/?p=4272ついでに鶏もも肉もたれに付けて焼いたらお店で食べるようでとても美味しかったです。
スーパーで買うと１本１００円なのでかなりの節約になりました。
鶏皮もカリカリに焼いてパリパリと美味しくいただきました。
サラダには細かく切ったキンカンをトッピングしています。
これも最近のハマりものです。
レバーがかなり安かったのでワンコインくらいで作れたかもしれません。
また今度豚肉なども追加で作っておうち居酒屋でもやりたいです。
血圧：朝117/72、夕130/78
夕方は少し高めの数値でした。
かわいい動物の画像を見ながら計測したけど、これ以上下がることはありませんでした。
反対に、私のトラウマ的な嫁姑のweb漫画を見ながら測ると、138/86で脈拍も１０あがっていました。
私はストレスにかなり弱いのだと実感できました。
元旦那と話している時も血圧が爆上がりしていたのではないでしょうか。
今はあまりひどいストレスは感じていないので、出来るだけ維持できるようにしたいです。
今日の体の不調は、主に膝の痛みと軽い顔の痺れ、口喝でした。
口喝は少し軽くなった気がします。
日によって違うのかもしれないけど、それでも嬉しいです。
口の中の違和感も少し軽くなりました。
セメダインを薄めたようなものが口内に感じるというのは辛いものでした。
ステロイドの副作用はつわりによく似た感じがします。
にほんブログ村
にほんブログ村