オールブラン、鯛のアラアクアパッツァ風パスタ、お好み焼きでごはん

2025年2月4日

今日はとても良い天気です。
昨日から体調を崩してダウンしています。
風邪の症状もないし、熱も平熱だけど血圧が高いせいか起きていられませんでした。
今朝は落ち着いたけど、家事を済ませてから横になっていました。
だいぶ落ち着いたので午後から仕事もあるし頑張ります。

とある日の朝ごはんは、いつものオールブラン＋ヨーグルトにバナナでした。
この日もサラダはなしです。
サラダ用の野菜も高いし、トマトも高くて美味しくないしで最近は買っていません。
サプリを飲みつつ出来れば食べて栄養を摂りたいので、トマトは旬を待って買おうと思います。

お昼ご飯は、鯛のアラでアクアパッツァ風パスタでした。
前も作ったような気がしますが、かなりお気に入りです。
鯛から出た出汁がかなり濃厚で、パスタがとても美味しく感じます。
この日はオクラも入れてみました。
丸ごと入れたので粘りが出ることもなく、味が染みて美味しかったので入れて正解でした。
鯛のアラは頭が半分になったものが４個入っていて１５０円でした。
食べる所は十分あるし、良い出汁が出るのでこうやって安いとかなり助かります。

夜ご飯は、お好み焼き定食でした。
ホットプレートで作って最後まで熱々で食べられました。
白米とお味噌汁も用意してとても美味しかったです。
炭水化物がかぶるけど、これぞお好み焼き定食です。
昔、よく食べに行っていたお好み焼き屋さんではおにぎりとお味噌汁の定食を食べていました。
おにぎりだと結構量を食べてしまうので、１６０g量って冷凍していたお米にしました。
うちのお茶碗は結構大きいとお米の量を量りだしてから気付きました。
こんもり盛ると200ｇくらいは盛れるのではないでしょうか。
今まで食べすぎだったなと反省です。

血圧：朝123/83
昨日の血圧が何だったんだろうと思うくらい安定していました。
家事をして寝た後に測ったので安定しているのかもしれません。
気圧の関係で血圧が上がることってあるのでしょうか？
爆弾低気圧など言われている時によく血圧が上がって寝込むことが多いと感じます。
普段から血圧を測って、すぐに数値が落ち着かなければ病院に行こうと思います。