オールブラン、豚肉オイスターソース炒め、ぶっかけそうめんでごはん

2024年11月23日

今日はとても良い天気で、洗濯物もよく乾きました。
宅配物を受け取るために今日は家の中に籠っていました。
明日も時間指定で荷物が届くので、家の中を片付けつつまったりして待とう思います。
最近洗い物をしていると水が冷たくて辛いと感じてきています。
お湯を使って洗えばいいけど、いつまで我慢できるか挑戦中です。
洗い物をしたくないから鍋物など多くなっていますが、ぼちぼち頑張ります。

とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルト＋バナナ、とりハムサラダ、蒟蒻畑、カルシウムウエハースでした。

お昼ご飯は、豚肉のオイスターソース炒め、スクランブルエッグ＋トマト、スープ、パンでした。
珍しくサラダをつけていないけど、オイスターソース炒めにもたっぷり野菜が入っています。
今年は野菜が高いけど、良く野菜を食べた気がします。

夕ご飯は、ぶっかけそうめん、セロリでした。
ねばねばした物であっさり頂きました。
1日の塩分ってこの写真ではどのくらいなのでしょう。
頑張って減塩しているつもりだけど、意外と多いのかもしれません。

また違う日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルトにバナナ、豆腐サラダでした。
上にゆかりをふりかけています。

お昼ご飯は、ナスグラタンとパンでした。
アツアツでとても美味しかったです。

お鍋一つで♪　簡単マカロニグラタン by mielle

夜ご飯は、唐揚げとぶっかけうどんでした。
久しぶりの唐揚げはいつもながら美味しかったです。
ヤマキの白だし＋醤油+ニンニク＋生姜すりおろしで漬けておいて、片栗粉をまぶして二度揚げしました。
野菜が高くてキャベツの千切りサラダ用が半額のものが売られていたので買ってみました。
でも、あまり食べた気がしないので他の野菜を追加したいですね。
１０月の写真ですが、本当に野菜が高くて困りました。

血圧：朝126/79、夕135/83
朝は比較的安定していたけど、夕方は高めでした。
おせんべい食べたからかな…。
引きこもっていたので運動が足りなかったか？
数日前のように高すぎて困るという感じではないので高くならないよう気を付けます。