オールブラン、オムレツ、とろろうどん、トマト鍋でごはん

2026年1月3日

今日も良い天気で肌寒い一日でした。
昨日は夜から雪が降って薄く積もりました。
朝も影の部分には雪が残っていて何だか幼いころを思い出して嬉しくなりました。
近所のスーパーが営業を始めたのでみかん10kgを買って帰りました。
車ではなく歩きだったので息子と交代で抱えて帰って家でみかんを食べて大満足です。
いつもお正月は寝正月でしたが、こうやって動くのは新しい刺激もあって面白いので来年も初売りに出かけたりし用と思います。

とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルト、パイナップル、オムレツ＋ほうれん草とコーンのバター炒めでした。
オールブランと一緒におかずを食べるのは珍しいことです。
多分この日は休日だったのでしょう。

また別の日の朝ごはんは、いつものシンプルなオールブラン＋ヨーグルト、リンゴでした。

お昼ご飯は、トマト鍋＋そうめんでした。
いつもはトマト鍋にパスタを入れていたけど、丁度パスタを切らしていたのでそうめんを茹でてつけ麺のようにして食べました。
これはこれで美味しかったので、パスタを茹でる時間がない時など作ろうと思います。

夜ご飯は、とろろうどん、納豆でした。
軽く食べようということで、長芋をブレンダーですりおろして、牡蠣醤油をかけて食べました。
ライムが冷蔵庫に残っていたので、絞って食べると爽やかでとても美味しかったです。
昔、住んでいた家でかぼすの木があった時には絞り放題だったのが懐かしいです。

血圧：朝123/75、夕117/75
今日も安定した数値でした。
高い数値が続いてからの安定した数値なので嬉しいです。
今の所外食はしていないけど、そろそろマックも行きたいので調整しながら食べていこうと思います。

昨日ストレッチをしていたらぎっくり腰になりそうになって焦りました。
床に座って足を伸ばして前屈をして起き上がる時、このまま起き上がると攣りそうになって腰を曲げたまましばらく動けませんでした。
少しづつ足を曲げて体を横にずらしてようやく起き上がることが出来ました。
こんなことは初めてなので、お正月明けに整骨院へ行って相談しようと思います。
あれから少し腰が痛いので湿布を貼っています。
とうとう腰もやらかしてしまったかと落ち込んでいますが、膝と同じく腰も大事にしていこうと思います。