オールブラン、ちゃんぽん＋餃子、ペペロンチーノでごはん
今日も良い天気でした。
午前中に整骨院と買い物に出かけたけど、ポカポカ陽気でとても気持ちが良かったです。
洗濯物がよく乾いてくれて助かります。
整骨院で鍼をうってもらって体がだいぶ軽くなりました。
最近は肩こりより腰が痛くて鍼がとても気持ちよく感じます。
ストレッチも引き続き頑張っていつまでも動ける体を目指します。
とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルト、パイナップルでした。
定番朝ごはんです。
お昼ご飯は、ちゃんぽんと餃子でした。
チャンポンは創味シャンタンを使ったスープで、野菜をたっぷり入れました。
餃子は冷凍餃子で最近お気に入りの大阪王将のニンニクマシマシの羽根つきスタミナ肉餃子」です。
珍しく塩で食べる餃子で食がすすみます。
夜ご飯は、ペペロンチーノ、ファラフェルサラダでした。
この日はニンニクの使用率が高いごはんでした。
思い出のファラフェル(ひよこ豆コロッケ) by うさぎのシーマ
ファラフェルにもニンニクを使っているので元気が出ます。
炭水化物多めでちょっと栄養バランスはわるいかもしれません。
もう少し野菜多めにしても良かったかなと反省です。
血圧：朝115/68、夕122/79
今日は比較的安定した数値でした。
朝は低すぎて夕方は下が少し高いけど様子を見ます。
最近膝の調子が良いのでランニング＋ウォーキングも続けて出来ています。
ウォーキングだけではなかなか痩せないけど、負荷をかけてランニングも入れたら少しずつですが
体重が減ってきました。
それでも食べ放題など行って体重が2ｋｇ増えたときには驚いたけど、出来るだけ動いてまた減らします。
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