オールブラン、卵うどん、ラーメン＋餃子でごはん

2025年12月7日

今日もとても良い天気でした。
ウォーキングをしていると汗をかてしまうほどの陽気です。
暖かくて過ごしやすいのは本当に助かります。
もうこのままの気温で春が来てもいいなと思っています。
それでも夕方は息が白くなるほど寒くて、ウォーキングで体を温めないとツライくらいです。
頑張って動いて体重が1ｋｇでも減るよう頑張ります。

とある日の朝ごはんは、オールブラン+ヨーグルト、パイナップルでした。
いつもの定番朝ごはんです。

お昼ご飯は、「すみれ」の味噌スープで作ったラーメン、「大阪王将のニンニクマシマシの羽根つきスタミナ肉餃子」、キムチでした。
味噌ラーメンはコーンやレンコンなどトッピングして食物繊維もプラスしています。
ラーメン屋さんに行って食べるより美味しくてコスパも良いです。
仕事を辞めてからいつでもニンニクものが食べられるとあって、何かとニンニクものを選んでいます。
ダイエットする人が食べる食事じゃないなと思いつつ、ぼちぼち痩せたらなと思います。

夜ご飯は、卵うどんでした。
白だしベースの汁に豆腐とキノコ、ネギを入れてあっさりいただきました。
しょうがのすりおろしもたっぷり入れて、食べるときは体がポカポカになります。
この日は少し栄養バランスがわるかったかなと反省です。

最近運動しているので、プロテインを飲んでもいいかなと考えています。
毎食は過剰かなと思うので、たんぱく質が足りないと思ったときサプリ的に飲みたいです。

血圧：朝119/75、夕120/69
今日は比較的安定していました。
寒くなりすぎたりすると血圧が爆上がりするような気もします。
体が冷えすぎるのも悪いのかもしれないので、生姜湯を飲んだりして体を温めることも考えておきます。