ヨーグルト＋果物、うどん、そうめんでごはん

2025年8月3日

昨日は暑さも再開しましたが、夜は扇風機で眠れました。
お昼近くになると気温が上がって気持ち悪くなったのでエアコンを付けて過ごしています。
暑くなる前にペットのケージの丸洗いをしてピカピカになって気分も良いです。
今年のお盆休みは結構長くあるけど、いつもの通り引きこもりです。
メルカリでグッズを売らないといけないなと思いつつ、後回しにしています。
今後、引っ越しがあるとかなりの荷物になるのでぼちぼちやらないといけません。

とある日の朝ごはんは、ヨーグルトにリンゴ、パイナップルでした。
めずらしくオールブランなしです。
おやつのようで腹持ちは良くないけど、暑い日の朝にぴったりのご飯でした。

お昼ご飯は、味噌煮込みうどんでした。
コチュジャンと味噌を入れているのでピリ辛です。
鶏もも肉を入れたので、良い出汁が出てとても美味しかったです。

夜ご飯は、軽く済ませたかったのでコングクスにしました。

コングクス　콩국수　豆乳麺　韓国夏の定番 by SJKIM

簡単に豆乳を入れただけですが、あっさり美味しくいただきました。
醤油なども使わないのでそうめんの塩分くらいで減塩料理としてもよいかもしれません。
これだけだと栄養も偏るので、野菜の何か加えたらなお良しです。
この日のご飯は全体的に少し偏っていて反省です。
暑いとご飯を作るのもおっくうになってしまいます。
夏の間は夏バテしない程度に簡単に作って外食やお惣菜などでバランスを取っていこうと思います。

血圧：朝127/80、夕120/67
今日も比較的安定していました。
今週は台風が来るからと、お菓子を買い込んでダラダラしていたので血圧が上がるかなと心配していましたが、それほど高くなっていなくてホッとしました。
あまり毎回お菓子をバリバリ食べていたら元通りになるけど、たまには良いストレス発散でした。
基本、しょっぱいものなど好きなので減塩生活も苦ではあるけど、お菓子なども最近しょっぱいなと思うようになりました。
若い頃に思う存分しょっぱいものを食べてきたので、これからは減塩でもいいかなと思えます。

膝の調子はぼちぼち良い感じです。
リハビリ運動もやれているし引き続き頑張ります。