トウモロコシ、そうめん、カレーハンバーググラタンでごはん

2025年7月13日

今日は曇りのち時々雨でした。
夕方も降る予報なので気温もそれほど上がらず過ごしやすくなりそうです。
今年はこのまま冷夏でもいいのになと思ってしまいます。
せめて、猛暑日が減ってくれると嬉しいです。
私が子供の時は扇風機すらつけて寝なかったのに今はエアコンがないと汗だくになって寝られません。
熱中症に気を付けて水分を摂るよう意識しておきます。

とある日のお昼ご飯は、トウモロコシとパイナップル、キウイでした。
トウモロコシはグリルで皮ごと黒焦げになるまで焼きます。
とても甘くて美味しかったです。

また別の日のお昼ご飯は、ぶっかけそうめんでした。
水餃子、目玉焼き、ミョウガ、大葉をトッピングしています。
一人ごはんだったのですが、以外と美味しくて今度息子にも食べさせようと作りたいものリストにチェックしておきました。
夜ご飯は、先日作ったハンバーグの残りと、インスタントカレー、手作りホワイトソースでカレーハンバーググラタンにしました。
グラタン、ドリアなど暑い食べ物が好物なので、定期的に食べたくなります。
もちろん、この日はエアコンのきいた部屋で食べました。
汗だくだくになりながら食べる暑い食べ物は最高です。

血圧：朝124/81、夕115/75
今日も安定していました。
夕方は低すぎて驚いたけど、買い物をして帰って疲れたので倦怠感による低下なのかもしれません。
買い物途中で、膝に痛みが走って足を引きずりながら帰りました。
先日ストレッチと足の運動をした後に筋肉痛になったと思ったら、膝裏の筋が固くなった感じがしました。
歩きにくいなと思ったら、またグキッと膝が外れそうな感覚で痛みが走りました。
とりあえず、整形外科からもらった塗り薬と100均の膝サポーターを付けて過ごしています。
さすが薬は痛みが早く引くのですが、塗ったところは紫外線に当ててはいけないという注意書きがあります。
膝を出すような服は外で着ないので大丈夫とは思いますが、これも注意しておきます。

ようやく膝の痛みは完治したと喜んでいたのに残念です。
歩くのは大変だけど、膝に負担のかからないストレッチなどは続けていこうと思います。