オールブラン、カレー、野菜ラーメンでごはん

2025年12月23日

今日も良い天気で昨日乾かなかった洗濯物もカラッと乾いて気分が良いです。
ダラダラと過ごしていたので、腰痛も少し良くなった気がします。
また明日整骨院なので鍼をうってもらって痛みが完全になくなってくれると嬉しいです。
昨日、ステロイドの飲み忘れか飲みすぎかで久しぶりの副作用が出ました。
１５時くらいにまた目の周りの痺れと体が熱くなる感覚がきて、しばらくしたら引きました。
ステロイドの量が多い時からこの症状は更年期障害なのか副作用なのかわからないと思っていたけど、
今回もどちらかわかりません。
プレドニン5mgになってやっと副作用が落ち着いたと思っていたのに、また復活してしまってがっかりです。
どちらにしても、薬の飲み忘れのせいで体がびっくりしてしまったのでしょう。
血圧記録のアプリに服薬の記録もできるので、これからは服薬も記録します。
この機能があるのは知っていたけど、面倒でやっていませんでした。
物忘れが多くなってきたのでこれからはアプリに頼って飲み忘れを防ぎます。

とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルト、パイナップル、キウイでした。
キウイは６個入りで１８０円と破格の値段でしたが、熟れすぎなので早めに食べないといけません。
さすが安いだけあるけど、十分美味しいので満足です。

お昼ご飯と夕ご飯はカレーでした。
崩れたジャガイモが苦手なのでジャガイモはレンチンして後入れしています。
ゴロゴロ野菜が食べたかったので、人参も大き目に切っています。
お昼は納豆を添えて、夕ご飯はチキンステーキを添えて食べました。
夕ご飯はジャガイモがなくてルー多めですが、チキンステーキと一緒に食べるとボリュームもあって満足できました。

また別の日のお昼ご飯は野菜ラーメンでした。
たっぷりの野菜に創味シャンタンベースの汁に麺を入れて美味しくいただきました。
これからの写真は１１月に撮った写真なので頑張って編集して１２月に追いつきたいです。

血圧：朝123/82、夕125/69
今日の朝は下が高めでしたが、夕方は安定していました。
腰痛とステロイドの副作用であまり体調は良くなかったけど、そろそろ運動を再開しようと思います。
新しい靴を買ってランニングをしたらふくらはぎの筋を痛めてしまったらしく、ランニング＋ウォーキングもお休みしていました。
それでも少しづつ痩せてきていて嬉しいです。
クリスマスとお正月でイベントごとが多くなってくるので暴飲暴食にも気を付けます。