オールブラン、冷やしうどん、チャパゲティでごはん

2025年8月20日

今日もとても暑い一日でした。
整骨院へ行って買い物へ行くと帰ったころにはヘトヘトでお昼ご飯を食べたら倒れるように寝ました。
昼過ぎにようやく元気になって水出しコーヒーを飲んで頭をスッキリさせました。
これから夕方にかけて頑張って動きたいです。

とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルト、リンゴ、パイナップルでした。
息子は果物とオールブランのみです。
息子がヨーグルトを食べないので、安いヨーグルトを買ってみたらゆるゆるの味の薄いもので買ったことを後悔しました。
数十円ケチるものじゃないなと反省です。
原材料名に寒天と書いてあったので、ヨーグルトの舌触りではない感じでした。

お昼ご飯は、冷やしうどんでした。
サラダを敷き詰めてうどんに野沢菜昆布を乗せて希釈した麺つゆを回しかけたものです。
とても簡単に作れてとても美味しかったです。

夜ご飯は、チャパゲティとミョウガ唐辛子醬油をかけた豆腐でした。
チャパゲティには目玉焼きがよくあいます。
黄身を潰して食べると最高に美味しいです。
カロリーは少し高め（612kcal）だけど、塩分は2.6ｇと汁物のインスタントラーメンよりは少ないので息子と分け合って食べるには良いかなと思っています。

血圧：朝118/75、夕123/76
今日は朝起きてすぐに計測と、夕方は落ち着いたときに計測できました。
落ち着いている時は脈拍も65くらいだけど、以前は１００くらいだったのを考えるとだいぶ変わりました。

膝の調子は整骨院へ行って電気をしてもらったりしたのでだいぶ良い感じです。
膝もだけど、腰も最近悪いので鍼を勧められました。
後頭神経痛の時にかなりお世話になった鍼なので、これ以上悪くなる前にやっておこうかなと思います。
ただ、１回に２７５０円するのであまり回数は受けられません。
もっと収入が増えれば毎週でもしたいくらいだけど、悩ましい所です。