オールブラン、煮魚、チャジャン麺でごはん

2025年3月9日

昨日は夜に雪が降ってうっすら積もりました。
久しぶりの大雪に私は大喜びです。
朝は晴れて暖かくなりました。
プチ大掃除をした後に和菓子を買って帰り、お茶を飲みつつまったり過ごして良い一日でした。

とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルトにバナナ、キウイにとりハムサラダ、鉄ウェハースでした。
サラダを食べると腸の動きも良くなってお腹がすっきりです。

お昼ご飯は、チャジャン麺でした。
韓国食材店でチュンジャンを買ってストックしています。
まとめて炒めるのが面倒なので、人数分だけ炒めて作りました。
チュンジャンは野菜が美味しくなるのが不思議です。
目玉焼きをトッピングして美味しくいただきました。

夜ご飯は、カレイの煮付け、酢の物、みそ汁、納豆、黒米入りご飯でした。
カレイには卵がたっぷり入っていて半額だったので買いました。
夜ご飯のおかずを買いにスーパーに行ったらよいものがあってすぐに献立が決まりました。
最近魚介類をよく買っていて健康によさそうですが、反対に塩分が多くなった気がします。反省…。

また別の日の朝ごはんは、お雑煮でした。
お正月が過ぎても何度かお餅を買っています。
寒い日にはヨーグルトよりお雑煮にして体を温めるようにしています。

お昼ご飯は、ほうれん草と卵の炒め物、鶏もも肉の塩コショウ焼きに黒米でした。
シンプルだけど、食が進んでとても美味しかったです。
玄米や黒米、雑穀米など色のついたご飯が好きです。
また今度黒米やもち麦など買って日によって変えるようにして見た目や食感を楽しみたいです。

夜ご飯は、タラのアラが半額だったので買いました。
身もたくさん入っているのに２００円しないくらいでお買い得でした。
タラ鍋にして美味しくいただきました。
近所のスーパーは魚介類をたくさん置いてくれているので助かっています。

血圧：朝116/74、夕106/69
今日も低すぎるかと思うくらい安定していました。
ステロイドが１mg減ったらこんなにも下がるのかと心配してしまいます。

口喝と口の中の違和感が今日もひどく感じます。
口の中は渋みがあって、セメダインを口に入れたかと思うくらいの違和感があります。
口喝＋渋みのダブルパンチが今までで最強かもしれません。

膝の痛みは今日もあって２回ほど膝が外れたかと思うくらいグキッと鳴って、もう一度はまりなおした？と
思うような音でどうにか落ち着きました。
年を取るとこれがずっと続くのでしょうか？
今の所腫れてはいないけど、何度も膝をぐねっているとまた炎症しそうです。

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