パンプレート、鮭カマ塩焼き、麺ピーでごはん

2026年2月28日

今日はとても良い天気でした。
河津桜を見に行くために少し遠出をしました。
歩いた距離は15kmで歩数は20,707歩でした。
あまりにも疲れすぎて家に帰って座ったらもう立てないくらいクタクタになりました。
また来週も花見に行こうと思います。

とある日の朝ごはんは定番のパンプレートでした。
オールブラン＋サラダがお気に入りです。

お昼ご飯は、鮭カマ塩焼き、絹厚揚げ焼き、白米、納豆、もずくスープでした。
野菜少な目だけど、たんぱく質たっぷりのランチです。

夜ご飯は、麺ピー、豆腐、シュウマイ＋チーズ、カリフラワー＋トマトでした。
息子が麻辣味が好きなのでいろいろなメーカーのものを試していますが、これは大当たりでした。
とても美味しくてまた買い足しました。
食塩相当量は2.8ｇなので他のインスタントラーメンよりは塩分少な目で嬉しいです。
他の食事の塩分を控えめにしてまた食べようと思います。

血圧：朝123/79、夕107/71
今日は比較的安定していました。
夕方はかなり疲れてダウンしてしまったので血圧も低めです。

歩いている時にも肩甲骨が肩こりのように痛んで、左腕の鈍痛につながります。
ストレッチをするけど、どうにも治らず湿布と塗るタイプの消炎鎮痛剤でどうにか落ち着きました。
これもヘルニアのせいなのかわからないけど、来月の検診で相談してみます。
リンパ腺の腫れは今日も大きくなったり引いたりで不安定です。